糖質制限＋パーソナルジム

今日は、夕方４時から第一回目のトレーニングを行いました。１０分前にジムにつき、更衣室の使い方を習って、向こうが用意してくれたウェアーに着替えて準備ＯＫ！（シューズ以外はこちらで用意しますといわれましたが、替えの靴下とパンツは必須です！！）

最初にボールを使ったトレーニングふともも上の筋肉を鍛える運動です。お尻をボールにしっかりつけ、視線は上に背中は丸めずに！３セット１０－１５回で１分休憩　次はバーベル　わきのあたりをイメージして１０－１２かいを３セット　　次は足を挙げての腕立て　８－１０回を３セット　途中で力が入らなくなりました。コップに水を灌ぐのにもちからがはいらないなんて、初めての経験でした。　その後バーを上下する（背中の筋肉鍛える）３セット、柱を両方でもって足を前後に開いて上下運動をするのを３せっと　ボールに足をのせて腹筋を鍛えるの３セットで１日目終了でした

きつい！！！のではなく、力が入らない脱力感を始めて感じました。（走りたくない、腕を上にあげたくないなど。たとえは悪いですが、鼻をほじることさえためらうくらいです。）

１週間開けて２回目です。今日から２か月頑張るのみです。夜の食事はヌル本ガーデンで焼き肉レモンダレのみでしたが、結構おいしく頂けました。最初に野菜はしっかりとりました。（ドレッシングは和風で）ホルモンは糖質がほぼ０なので特にモリモリ食べました。

２日目

朝は豆腐と栄養ドリンク

昼はから揚げ　夜はアボガドマグロ丼（カシューナッツを間違って糖質５０グラム分ほど食べました。。）

脱力感が強いです！！そして、じわじわ筋肉痛が鍛えたところ　足の膝から上　がまず痛くなり　夜には席をすると腹筋が痛くなりました。鼻をほじるのに手を挙げるのもしんどいです。

３日目　起きるのがつらい。起きるのに２０分はかかった。筋肉痛が尋常ではない。腕があがらない。（Ｔシャツを脱ぐのが大変。首のボタンが自分でしめれない。）

朝は豆腐。昼は糖質０麺で焼きそば（奥さんありがとう！糖質０麺はなかなか売ってなかったが、近くのダイキョウバリューで購入　麺の味は微妙だがおいしく頂けました。）仕事の際、腕を上げるのがきつかったです。他は特に仕事に差しさわりはないので、いかに普段使っていない筋肉をレッスンで使ったのかが分かった。

４日目　朝起きるのは昨日ほどきつくない。今日は一番痛いのは胸＆腕の付け根。今日はバンテリンを買って塗りまくろうと思っています。

５日目　朝起きると筋肉痛が全体的に改善している。洋服のボタンもＴシャツの着脱もだいぶ楽になりました。バンテリンは塗らず・・・・（次のトレーニングの後には必ずすぐ塗ろう！）昼と夜の食事に奥さんが糖質０麺でスパゲッティとラーメンを作ってくれた。

特にラーメンはチキンラーメンみたいでおいしく頂きました♪感謝です♪

６日目　足がやや重いがすこぶる改善。今朝体重計に乗ると体重が減っていました。食事はから揚げや豆腐などを食べ、０コーラで甘いものはしのぎました。

７日目　やっと子供を持ち上げたり、ぐるぐるさせても痛くなくなりました。

　　　　今日は夕ご飯に焼き肉をモリモリ食べました。サラダ歯最初に食べ（ドレッシングはほぼなし）お肉はタレはあまりつけずに・・・

明日はいよいよトレーニングの２回目です。がんばるぞーー！！